{"loaderData":{"0":{"dehydratedState":{"mutations":[],"queries":[{"dehydratedAt":1783494125534,"state":{"data":{"isMobile":false,"isBot":true,"isWebView":false,"isIOSMobile":false,"isAndroidMobile":false,"platform":null,"isIOSWebview":false,"isAndroidWebview":false,"isAppWebview":false,"queryParams":{},"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)"},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125526,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["globalContext"],"queryHash":"[\"globalContext\"]"},{"dehydratedAt":1783494125534,"state":{"data":{"success":true,"data":[{"id":7,"documentId":"iyq0jq7k052zinaj69e8x93x","flag":true,"description":"Enables the new checkout UI when set to true; falls back to the classic design when false.","name":"UseNewCheckoutDesign","createdAt":"2025-08-11T08:00:52.492Z","updatedAt":"2025-08-27T11:18:43.302Z","publishedAt":"2025-08-27T11:18:43.314Z","platform":"all"},{"id":47,"documentId":"cgb365rzjhkbijx5ksy9i4pw","flag":true,"description":"Kupon Kodu sistemi aktif mi?","name":"isCouponActive","createdAt":"2025-11-01T02:28:23.97Z","updatedAt":"2025-11-12T08:33:57.57Z","publishedAt":"2025-11-12T08:33:57.581Z","platform":"all"},{"id":59,"documentId":"iwz2vziu5k60fe59gx37yrmo","flag":false,"description":"Facebook login-register active","name":"isFacebookLoginActive","createdAt":"2026-01-27T07:30:23.179Z","updatedAt":"2026-01-27T07:30:23.179Z","publishedAt":"2026-01-27T07:30:23.185Z","platform":"all"},{"id":60,"documentId":"wc3lmt5jnhf9sr3ehq944n6d","flag":true,"description":"Ürün kartlarına (productBox'lara), API'dan gelen regular_price (indirimsiz ham fiyat) alanını da entegre edilecektir.\nBu entegrasyonun Feature Toggle ile açılıp/kapanabilmesi için tanımlanmıştır.","name":"showBasketPrice","createdAt":"2025-12-31T07:57:34.473Z","updatedAt":"2026-01-27T08:47:30.024Z","publishedAt":"2026-01-27T08:47:30.032Z","platform":"all"},{"id":95,"documentId":"he73p915evjfdl468pgb4stb","flag":false,"description":"Android şifrelemenin geriye mekanizmasının geriye alınmasını sağlar.","name":"isCryptoBackupActive","createdAt":"2026-02-23T13:15:40.464Z","updatedAt":"2026-02-23T13:15:40.464Z","publishedAt":"2026-02-23T13:15:40.485Z","platform":"android"},{"id":97,"documentId":"s6zg6ds2wzj9stwdmf2r9wy1","flag":true,"description":"AppMetrica analytic sdk'inin açılıp kapanmasını kontrol eder","name":"isAppMetricaActive","createdAt":"2026-02-23T13:16:48.5Z","updatedAt":"2026-02-23T13:16:48.5Z","publishedAt":"2026-02-23T13:16:48.507Z","platform":"all"},{"id":103,"documentId":"kf447ak30bfr1nub9neizgjp","flag":true,"description":"Adres formlarında PttAVM Global kapsamında Bulgaristan eklenmesi. Bu toggle kapalı ise default Türkiye olarak davranır ve ülke seçimi yapılamaz.","name":"isMultipleCountryActive","createdAt":"2026-03-23T14:41:17.114Z","updatedAt":"2026-03-23T21:31:41.353Z","publishedAt":"2026-03-23T21:31:41.364Z","platform":"all"},{"id":104,"documentId":"xyc7mxz6d821jm4gic8eefx4","flag":false,"description":"Satıcıya Soru Sorma Özelliği için ana sayfada duyuru pop-up'ı göstermek için bu toggle aktif olmalıdır.","name":"showQnaAnnouncements","createdAt":"2026-03-13T22:37:10.018Z","updatedAt":"2026-04-06T08:04:08.464Z","publishedAt":"2026-04-06T08:04:08.484Z","platform":"all"},{"id":112,"documentId":"w4doqtv94j9e0uus999brhhx","flag":true,"description":"Google login-register active","name":"isGoogleLoginActive","createdAt":"2026-01-27T07:30:03.593Z","updatedAt":"2026-04-30T10:54:01.5Z","publishedAt":"2026-04-30T10:54:01.513Z","platform":"all"},{"id":114,"documentId":"lsf19v0x7vct4ozpj3ywpip5","flag":false,"description":"Hero Animasyon: Ürün detay ekranına geçerken gösterilen görsel animasyonu","name":"isHeroAnimationActive","createdAt":"2026-06-16T10:38:17.897Z","updatedAt":"2026-06-16T10:38:17.897Z","publishedAt":"2026-06-16T10:38:17.91Z","platform":"all"},{"id":116,"documentId":"ql0n1c5yq750u4n0eb41i5v2","flag":false,"description":"Desktop header'da bulunan mobil app indir kupon kazan componentinin açılıp kapanmasını sağlar","name":"showHeaderCoupon","createdAt":"2026-06-26T11:01:38.489Z","updatedAt":"2026-06-26T11:01:38.489Z","publishedAt":"2026-06-26T11:01:38.506Z","platform":"all"}]},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125534,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["featureToggles"],"queryHash":"[\"featureToggles\"]"}]},"Component":{"displayName":"Loadable"}},"0-0":{"dehydratedState":{"mutations":[],"queries":[{"dehydratedAt":1783494125533,"state":{"data":{"isMobile":false,"isBot":true,"isWebView":false,"isIOSMobile":false,"isAndroidMobile":false,"platform":null,"isIOSWebview":false,"isAndroidWebview":false,"isAppWebview":false,"queryParams":{},"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)"},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125526,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["globalContext"],"queryHash":"[\"globalContext\"]"},{"dehydratedAt":1783494125533,"state":{"data":{"data":[{"id":86744,"url":"https://www.pttavm.com/kampanyalar/ayin-yildizli-urunlerinde-firsatlari-kacirma-PC84C3AF070726","isActive":true,"imageUrl":"https://cdn-img.pttavm.com/cdn/images/cdn_img_6a4cb15b2aaa8.jpg","name":"Ayın Yıldızlı Ürünlerinde Fırsatları Kaçırma","targetUrl":"pttavm://campaigns?slug=ayin-yildizli-urunlerinde-firsatlari-kacirma-PC84C3AF070726"}]},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125533,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["masthead"],"queryHash":"[\"masthead\"]"}]},"Component":{"displayName":"Loadable"}},"brand-category-page":{"dehydratedState":{"mutations":[],"queries":[{"dehydratedAt":1783494125875,"state":{"data":{"isMobile":false,"isBot":true,"isWebView":false,"isIOSMobile":false,"isAndroidMobile":false,"platform":null,"isIOSWebview":false,"isAndroidWebview":false,"isAppWebview":false,"queryParams":{},"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)"},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125526,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["globalContext"],"queryHash":"[\"globalContext\"]"},{"dehydratedAt":1783494125875,"state":{"data":{"data":{"id":1907,"name":"Dambıl Setler","parentId":1905,"mainId":9,"slug":"dambil-setler","breadcrumb":"Spor & Outdoor >> Spor & Fitness >> Vücut Geliştirme Aletleri >> Dambıllar ve Ağırlık Plakaları >> Dambıl Setler","breadcrumb_ids":"9 >> 1787 >> 1903 >> 1905 >> 1907","breadcrumb_url":"spor-ve-outdoor >> spor-ve-fitness >> vucut-gelistirme-aletleri >> dambillar-ve-agirlik-plakalari >> dambil-setler","description":"","title":"Dambıl Setleri Harika Model & Kampanyalar | PttAVM","disaster":false,"category_description":"

Spor egzersizlerinin vazgeçilmez ekipmanlarından olan dambıl setleri PttAVM'de!

Dambıllar çok yönlü ve etkilidir ve çeşitli egzersizlerle belirli kas gruplarını hedeflemenizi sağlar.

Doğru Dambıl Setini Seçmek

Doğru dambıl setini seçmek söz konusu olduğunda, göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır. Öncelikle, ne kadar ağırlığa ihtiyacınız olacağına karar vermelisiniz. Bu, mevcut fitness seviyenize ve hedeflerinize bağlı olacaktır. Eğer yeni başlıyorsanız, daha hafif ağırlıklarla başlayıp ilerlemek isteyeceksiniz. Eğer deneyimliyseniz kaslarınızı zorlamak için daha ağır dambıllara ihtiyacınız olacaktır.

Dikkate alınması gereken bir diğer husus da istediğiniz dambıl setinin türüdür. Metalden yapılmış ve sabit bir ağırlığa sahip olan geleneksel dambıllar vardır. Ayrıca, plaka ekleyerek veya çıkararak ağırlığı değiştirmenize olanak tanıyan ayarlanabilir dambıllar da vardır. Ayarlanabilir dambıllar daha pahalıdır, ancak aynı zamanda daha çok yönlüdürler.

Dambıl Egzersizlerinin Faydaları

Dambıl egzersizleri, onları kas geliştirmek için mükemmel bir seçim haline getiren bir dizi avantaj sunar. Birincisi, vücudunuzun her iki tarafını bağımsız olarak çalıştırmanıza olanak tanır. Bu, herhangi bir kas dengesizliğini düzeltmeye yardımcı olur ve vücudunuzun her iki tarafının da eşit derecede güçlü olmasını sağlar.

Dambıl egzersizleri, hareket sırasında vücudunuzu sabit tutmaya yardımcı olan kaslar olan dengeleyici kaslarınızı da çalıştırır. Bu, her egzersizde daha fazla kas çalıştıracağınız ve genel kas gelişiminizin daha iyi olacağı anlamına gelir.

Son olarak, dambıl egzersizleri çok yönlüdür ve her yerde yapılabilir. Dambıllarla harika bir egzersiz yapmak için spor salonu üyeliğine veya pahalı ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.

Kas Yapmak için En İyi Dambıl Egzersizleri

Kas geliştirmek için yapabileceğiniz sayısız dambıl egzersizi vardır, ancak işte en iyilerinden birkaçı:

Dambıl Bench Press: Bu egzersiz göğsünüzü, omuzlarınızı ve trisepslerinizi hedef alır. Her iki elinizde birer dambıl ile bir bankın üzerine uzanın, ardından dambılları yukarı ve aşağı doğru bastırın.

Dambıl Squat: Bu egzersiz bacaklarınızı, kalça kaslarınızı ve merkez bölgenizi hedef alır. Her iki elinizde birer dambıl tutun, ardından sırtınızı düz tutarken olabildiğince aşağı çömelin.

Dumbbell Row: Bu egzersiz sırtınızı, bisepslerinizi ve omuzlarınızı hedef alır. Her iki elinizde birer dambıl tutun, ardından belinizden öne doğru eğilin ve dambılları göğsünüze doğru kürek çekin.

Dambıl Omuz Presi: Bu egzersiz omuzlarınızı, trisepslerinizi ve sırtınızın üst kısmını hedef alır. Her iki elinizde omuz hizasında birer dambıl tutun, ardından dambılları yukarı ve aşağı doğru bastırın.

Dambıl Curl: Bu egzersiz biseps kaslarınızı hedef alır. Her iki elinizde birer dambıl tutun, ardından dambılları omuzlarınıza kadar kıvırın.

İhtiyacınıza en uygun dambıl setleri, özel fiyatlarla PttAVM'de!

"},"request_id":null,"success":true},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125873,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["categorySeo","dambil-setler"],"queryHash":"[\"categorySeo\",\"dambil-setler\"]"},{"dehydratedAt":1783494125875,"state":{"data":{"data":{"result_count":1,"categories":[{"id":9,"name":"Spor & Outdoor","slug":"spor-ve-outdoor","parent":0,"children":[{"id":1787,"name":"Spor & Fitness","slug":"spor-ve-fitness","parent":9,"children":[{"id":1903,"name":"Vücut Geliştirme Aletleri","slug":"vucut-gelistirme-aletleri","parent":1787,"children":[{"id":1905,"name":"Dambıllar ve Ağırlık Plakaları","slug":"dambillar-ve-agirlik-plakalari","parent":1903,"children":[{"id":1907,"name":"Dambıl Setler","slug":"dambil-setler","parent":1905,"children":[],"count":1}],"count":1}],"count":1}],"count":1}],"count":1}],"sub_categories":[{"id":1907,"name":"Dambıl Setler","slug":"dambil-setler","count":1}],"suggest_categories":[],"attributes":[],"brands":[{"id":96426,"name":"Diğer","slug":"diger"},{"id":728450,"name":"Leyaton","slug":"leyaton"},{"id":137428,"name":"MRT","slug":"mrt"},{"id":97124,"name":"Avessa","slug":"avessa"},{"id":721919,"name":"Aydın Sport","slug":"aydin-sport"},{"id":694769,"name":"Buffer","slug":"buffer"},{"id":442761,"name":"Ecgspor","slug":"ecgspor"},{"id":1337128,"name":"Clifton","slug":"Clifton"},{"id":98214,"name":"Walke","slug":"walke"},{"id":540816,"name":"Avec","slug":"avec"},{"id":657968,"name":"Ciwaa","slug":"ciwaa"},{"id":1080482,"name":"Dambılcım","slug":"dambilcim"},{"id":731495,"name":"Acd Spor","slug":"acd-spor"},{"id":520719,"name":"Decathlon","slug":"decathlon"},{"id":515469,"name":"Diesel Fitness","slug":"diesel-fitness"},{"id":97620,"name":"Dynamic","slug":"dynamic"},{"id":1080782,"name":"Ecg","slug":"ecg"},{"id":982126,"name":"Joinfit","slug":"joinfit"},{"id":1081382,"name":"Moccastyle","slug":"moccastyle"},{"id":1262737,"name":"Proithalat","slug":"proithalat"},{"id":103194,"name":"Ps Nutrition","slug":"ps-nutrition"},{"id":97621,"name":"Voit","slug":"voit"},{"id":137442,"name":"WERKON","slug":"werkon"},{"id":440493,"name":"Şımart","slug":"simart"}],"badges":[],"min_price":262.99,"max_price":262.99,"redirect":null,"results":[{"id":1508090802,"name":"ETT 5 Parça Vücut Geliştirme & Fitness Seti | Evde Tüm Vücut Kas Gelişimi ve Kardiyo Egzersiz Ekipmanları","url":"/item/1508090802_ett-5-parca-vucut-gelistirme-fitness-seti-evde-tum-vucut-kas-gelisimi-ve-kardiyo-egzersiz-ekipmanlari","image":"https://cdn-s3.pttavm.com/pimages/170/150/809/df61dba8-f1de-440b-ae4d-ad7adede5a8d.webp","big_thumbnail":["https://cdn-s3.pttavm.com/pimages/592/150/809/df61dba8-f1de-440b-ae4d-ad7adede5a8d.webp","https://cdn-s3.pttavm.com/pimages/592/150/809/ed684db4-3de8-46e9-aea1-ce5a38cc74e6.webp"],"price":262.99,"original_price":262.99,"regular_price":262.99,"ship_price":0,"has_variant":false,"evo_category_id":1907,"category_tree":[{"name":"Spor & Outdoor","id":"9"},{"name":"Spor & Fitness","id":"1787"},{"name":"Vücut Geliştirme Aletleri","id":"1903"},{"name":"Dambıllar ve Ağırlık Plakaları","id":"1905"},{"name":"Dambıl Setler","id":"1907"}],"stock":292,"is_adult":false,"order":0,"start_date":null,"attributes":[],"end_date":null,"active":true,"shop_active":true,"on_sale":true,"button":[],"shop":{"id":20170647,"shop_name":"BABACAN AKTUEL","rating":null},"discount":null,"badges":[],"average":0,"comment_count":0,"priority_discount":[]}]},"request_id":null,"success":true},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125869,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["searchList","dambil-setler?{\"marka\":[\"proithalat\"]}"],"queryHash":"[\"searchList\",\"dambil-setler?{\\\"marka\\\":[\\\"proithalat\\\"]}\"]"},{"dehydratedAt":1783494125875,"state":{"data":{"status":true},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125828,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["getSuperDeals"],"queryHash":"[\"getSuperDeals\"]"},{"dehydratedAt":1783494125875,"state":{"data":{"status":true,"data":[]},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125638,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["getDeals"],"queryHash":"[\"getDeals\"]"},{"dehydratedAt":1783494125875,"state":{"data":{"success":true,"data":{"title":"Kuponlar","titleColor":"#212324","items":[{"id":88033,"title":"PTTAVM100","titleColor":"#333333","discountValue":100,"discountValueText":"100 TL","isDiscountRate":false,"discountColor":"#F39C12","code":"PTTAVM100","codeColor":"#757575","lowerLimitPrice":5000,"lowerLimitPriceText":"Alt Limit 5000 TL","lowerLimitPriceTextColor":"#555555","expiringDate":"Bitiş: 31.07.2026 - 23:59","expiringDateColor":"#555555","detailsText":"Detay Gör","detailsTextColor":"#000000","showDetailsText":true,"detailInfo":{"title":"Kupon Detayları","titleColor":"#555555","description":"

Seçili Ürüne Özel İndirim Kuponu.

Kupon Koşulları

Minimum sepet tutarı 5.000,00 TL ve üzeri olan alışverişlerde geçerlidir.
Kupon kodu/kodları alışveriş kredisi kullanılarak verilen siparişlerde geçerli değildir.
Kupon kodu tek kullanımlıktır ve başka indirim/kampanyalarla birleştirilemez.
Kampanya kapsamındaki ürün iadesi durumlarında, indirim tutarı toplam iade bedelinden kesilerek ödeme yapılacaktır.
Bu kampanya; altın, gümüş, mücevher, oyun pinleri, dijital indirilebilir lisans ürünleri ve gsm kategorilerinde geçerli değildir.
PttAVM; herhangi bir ön bildirim yapmaksızın kampanyayı iptal etme ve/veya koşullarını değiştirme hakkını saklı tutmaktadır.

","showProduct":{"title":"Ürünleri gör","titleColor":"","targetUrl":"","url":""}},"applicableOnAllProducts":false,"maxDiscountAmount":null}]}},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1783494125875,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["plpCoupons","dambil-setler"],"queryHash":"[\"plpCoupons\",\"dambil-setler\"]"}]},"Component":{"displayName":"Loadable"}}},"actionData":null,"errors":null}

Proithalat Dambıl Setler(1 ürün)

Kategoriye Özel Kuponlar

ETT 5 Parça Vücut Geliştirme & Fitness Seti | Evde Tüm Vücut Kas Gelişimi ve Kardiyo Egzersiz Ekipmanları